HABITUS SEDES RECTA.
Mala postura — humeri demissi, collum prominente, et spina curva — causa doloris corporis, quem multi operarii experiuntur, sunt. Maximi momenti est bonae posturae per totum diem laboris memor esse. Praeter dolorem minuendum et valetudinem corporis emendandam, bona postura etiam animum et fiduciam in se ipso augere potest! Hic est modus quo recte ad computatrum sedere possis:
Altitudinem sellae ita compone ut pedes plani in solo sint et genua in linea (vel paulo inferiora) cum coxis sint.
Erectus sede et coxas longe retrorsum in sella tene.
Dorsum sellae aliquantum inclinari debet ad angulum centum ad centum decem graduum.
Fac ut claviatura prope et directe ante te sit.
Ut collum tuum relaxatum et in positione neutra maneat, monitor directe ante te esse debet, paucis digitis supra altitudinem oculorum.
Sede saltem viginti uncias (vel longitudinem brachii) a schermo computatri distare.
Umeros relaxa et animadverte eos versus aures ascendere vel per totum diem laboris curvari.
2. EXERCITATIONES HABITUS POSTURAE.
Studia suadent ut, cum per longiora intervalla sedes, per breves periodos moveatur, quo sanguinis fluxum augeatur et corpus recreatur. Praeter breves pausas in opere, hic sunt nonnulla exercitia post laborem experienda ad staturam corporis emendandam:
Aliquid tam simplex quam ambulatio robusta sexaginta minutorum adiuvare potest ad effectus negativos sedendi diuturnae compensandos et musculos necessarios ad bonam posturam exercendos.
Rudimentariae positiones yogae mira pro corpore efficere possunt: rectam dispositionem promovent per extensionem et roborationem musculorum sicut eos in dorsi, colli et coxarum qui intendiuntur cum sedent.
Cylindrus spumosus sub tergo pone (ubicumque tensionem aut rigiditatem sentis), huc illuc volvens. Hoc quasi fricatio dorso fungitur et te adiuvabit ut rectior ad mensam cum minore molestia sedeas.
SELLA SUSTITUENS.
Recta postura facilior est cum sella recta. Optimae sellae ad bonam posturam debent esse firmae, commodae, adaptabiles et durabiles. Quaerite sequentes proprietates in sella vestra.
sella officii:
Respaldum quod dorsum superius et inferius sustinet, curvaturam naturalem spinae tuae adhaerens
Facultas altitudinem sedis, altitudinem brachiorum et angulum reclinationis dorsi adaptandi
Capitis fulcimentum
Commoda impletio in dorso et sede
Tempus publicationis: XXI Maii MMXXI
